Wij geloven dat werknemers in een veilige en gezonde werkomgeving beter presteren en gelukkiger zijn.

4G in de Psychologenpraktijk

"Een gebeurtenis krijgt pas een betekenis, omdat je die er zelf aan geeft". 

In principe klopt deze bewering en hebben we invloed op de betekenis die we aan iets geven. Zo vindt de ene persoon een muis schattig en de ander juist heel eng. Het is dus maar net welke betekenis je aan zo'n muis geeft, dus door welke bril je er naar kijkt.

Veel psychische klachten hebben te maken met de betekenis die we aan iets geven. Zo kijken depressieve mensen vooral door een sombere bril en hebben angstige mensen vooral oog voor gevaar.

Hoe je je voelt en hoe je met situaties omgaat, wordt dus vooral bepaald door de betekenis die je aan iets geeft.

Hoe gaat dat dan? Dat wordt duidelijk met het 4G-model.

Als er iets gebeurt roept dat direct, vaak onbewust, allerlei gedachtes in ons op. Die gedachtes veroorzaken een bepaald gevoel en het gevoel is weer van invloed op wat we gaan doen.

Dit gaat overigens ongemerkt de hele dag door.

Een voorbeeld:

  • Gebeurtenis: er loopt een muis door de kamer.
  • Gedachte: muizen zijn eng
  • Gevoel: angst
  • Gedrag: gillen en wegrennen

maar dit kan ook:

  • Gebeurtenis: er loopt een muis door de kamer.
  • Gedachte: muizen zijn schattig
  • Gevoel: vertedering
  • Gedrag: muis aaien

Zoals uit het voorbeeld blijkt, hebben gedachtes dus een grote invloed op hoe wij ons voelen en wat we gaan doen.

De gedachtes worden vooral bepaald door ervaringen die we in ons leven hebben opgedaan en eigenschappen waar we mee geboren zijn.

Nu zijn gedachtes niet altijd reëel. Dat is vaak het geval bij psychische klachten. Bij veel klachten beginnen we de therapie dan ook met het in kaart brengen van de 4G's. Wij vragen aan de cliënt de 4G's te noteren als de cliënt last krijgt heeft van een bepaalde emotie, zoals 'emotioneel geraakt worden door iets' of 'opeens verdrietig worden', of 'opeens somber voelen'.

Vervolgens gaan we in de therapie aan de slag met de gedachtes waar de cliënt last van heeft. Hoe reëel zijn de gedachtes eigenlijk? Door nieuwe inzichten en ervaringen, lukt het vaak al om anders tegen een situatie aan te kijken, dus dienen zich meer reële gedachtes aan.

Ook krijgt de cliënt handvatten voor als zo'n lastige gedachte weer de kop op steekt.

Een gedachte waar veel cliënten in onze praktijk last van hebben is "ik mag niet negatief beoordeeld worden door anderen".

Wanneer je in het dagelijks leven regelmatig last hebt van negatieve gevoelens, zoals angst, spanning, somberheid, dan is het de moeite waard om de 4G's eens voor jezelf te noteren, wanneer zo'n negatieve emotie de kop op steekt. Wie weet levert dat ook jou nieuwe inzichten op waar je wat mee kunt.

Wil je meer weten, neem gerust contact met mij (Marjan de Jong) op.

Adviesgroep Mens & Werk

(06) 11 30 88 77

FrançoisHaverschmidtwei 2

8914 BC Leeuwarden  

 info@adviesgroepmensenwerk.nl

Nieuws van Adviesgroep Mens & Werk

  • Veelvuldig bukken innovatief aangepakt voor de recreatieve tenniser +

    Veelvuldig bukken is een belasting voor de rug. In veel bedrijven en in verschillende branches wordt dit al goed aangepakt. Read More
  • 4G in de Psychologenpraktijk +

    "Een gebeurtenis krijgt pas een betekenis, omdat je die er zelf aan geeft".  Read More
  • Werkstress de Baas +

    Op 30 maart 2015 start in Zwolle de cursus Werkstress de Baas. Het is op 5 maandagavonden en voor iedereen Read More
  • Schokkend: de helft van de Nederlanders beweegt te weinig +

    De vakantie in het noorden is voorbij. De rest van het land heeft nog een paar weken te gaan. Tijd Read More
  • 1

In het nieuws

  • Nu beter inzicht in de kantoorwerkplek +

    Eindelijk is de verbeterde checklist voor beeldschermwerk er. TNO biedt de nieuwe checklist aan om zo meer aan te sluiten Read More
  • Nu bewijs: duwen en trekken geeft risico op schouderklachten +

    Na onderzoek, opgezet door beroepziekten.nl, is nu bewijs geleverd. Duwen en trekken veroorzaakt pijnlijke schouders. Wie in zijn werk veel Read More
  • 104 dagen ziek geweest? De werknemer krijgt vanaf 1 juli 2015 transitievergoeding mee +

    Het ontslag recht gaat op de schop. Werknemers die 104 weken ziek zijn geweest en waarvoor de werkgever een ontslagvergunning Read More
  • Correct omgaan met elkaar en de rol van leidinggevende +

    Een team bestaat uit een diverse groep mensen. Een conflict kan zo ontstaan. Maar hoe wordt dit opgepakt in het Read More
  • 1